このレシピは、じゃこ天とピーマンを使った簡単な一品です。じゃこ天の風味とピーマンのシャキシャキ感が子どもにも喜ばれる一品です。麺つゆを使って優しい味付けにし、子どもが食べやすく仕上げています。
材料（2〜3人分）
じゃこ天：2枚
ピーマン：2個
麺つゆ（薄めたもの）：大さじ2
サラダ油：少量
調理手順
- ピーマンの準備
ピーマンはヘタと種を取り除き、細く千切りにします。 - じゃこ天の準備
じゃこ天も千切りにします。食べやすい大きさに切ることで、子どもが手軽に食べられます。 - じゃこ天を炒める
フライパンに少量のサラダ油を熱し、じゃこ天をカリッとするまで炒めます。少し焦げ目がつくくらいがベストです。 - ピーマンを加える
次にピーマンを加え、全体がしんなりするまで炒めます。ピーマンが鮮やかな緑色になればOKです。 - 味付け
麺つゆを回しかけ、水分が飛ぶまで炒めます。しっかりと全体に味が馴染むように調整してください。 - 盛り付けて完成
お皿に盛り付けて、できあがりです！
注意点
- -ピーマンの苦味が気になる場合は、軽く茹でてから使うと苦味が和らぎ、さらに子どもが食べやすくなります。
- じゃこ天の代わりに、他の練り製品（かまぼこやさつま揚げ）を使用しても美味しく作れます。
栄養情報（1人前あたり）
- カロリー: 約180 kcal
- タンパク質: 10g
- 脂質: 7g
- 炭水化物: 15g
- 塩分: 約1.5g
じゃこ天 レシピ 子供は、育ち盛りの子供に必要な栄養素が豊富に詰まっており、成長をサポートする食材として最適です。
費用目安: じゃこ天 レシピ 子供
- 約300円（材料の地域や季節によって変動があります）
このレシピは、子どもがパクパク食べられる優しい味付けと手軽さが特徴です。じゃこ天の旨味とピーマンの栄養で、バランスの良い食事に！