栄養情報 (1人分あたり、目安)
Servings 4
- Amount Per Serving
- Calories 250kcal
- % Daily Value *
- Total Fat 5g8%
- Total Carbohydrate 20g7%
- Protein 15g30%
* 1日のパーセント値は、2,000カロリーの食事に基づいています。あなたの1日の値は、カロリーの必要量によって高くなる場合や低くなる場合があります。
大根 白菜 レシピ – 簡単
大根と白菜を使ったレシピを探していますか？これらの食材は、栄養たっぷりで手軽に調理できるのが魅力です。本記事では、「大根 白菜 レシピ」「大根 と 白菜」「白菜 大根」など、人気のキーワードに沿ったレシピを幅広くご紹介します。日常の食卓がさらに楽しくなるアイデアが詰まっています。
大根 と 白菜 – 健康と美味しさの秘密
大根 と 白菜の栄養価
- 大根: ビタミンCと酵素が豊富で、消化を助ける効果があります。
- 白菜: カロリーが低く、食物繊維とビタミンKがたっぷり含まれています。
白菜 大根の旬と選び方
- 旬: 秋から冬が最もおいしい時期。
- 選び方: 白菜は葉が緑色で鮮やかで、大根は皮が滑らかで、重たさがあるものを選びましょう。
白菜 大根レシピ
白菜 大根の簡単鍋料理
寒い夜にぴったりの鍋料理。「大根 白菜 レシピ」としても人気のある一品です。
| 材料名 | 分量 |
|---|---|
| 白菜 | 1/4玉 |
| 大根 | 1/2本 |
| 鶏もも肉 | 200g |
| 昆布出汁 | 1L |
| 醤油、みりん | 適量 |
作り方:
- 白菜をざく切り、大根は薄切りにします。
- 出汁に材料を加え、鶏肉が柔らかくなるまで煮込みます。
- 最後に醤油とみりんで味を整えて完成！
大根 白菜 レシピを最大限に楽しむヒント
大根 白菜 の保存方法
- 大根: 切り口をラップで包み、冷蔵庫で保存。
- 白菜: 芯を残したまま新聞紙に包み冷暗所で保存するのが最適。
調理法のアレンジ
- 炒め物、スープ、蒸し料理にも応用可能。
- スパイスやハーブを加えると、洋風アレンジも楽しめます。
本記事では、「大根 白菜 レシピ」から「大根 と 白菜」「白菜 大根」に至るまで、多彩なアイデアをお届けしました。これらのレシピを試して、忙しい日でも簡単に美味しい料理を作ってみてください。
美味しい白菜レシピの世界へようこそ！
Description
栄養満点で簡単に作れる大根と白菜を使った鍋レシピ。秋冬の旬を活かした美味しい家庭料理で心も体も温まります。
材料 (4人分)
- 白菜: 1/4玉
- 大根: 1/2本
- 鶏もも肉: 200g
- 昆布出汁: 1L
- 醤油、みりん : 適量
作り方
- 材料の準備:
- 白菜:
外側の葉を必要に応じて取り除き、水でしっかりと洗います。ざく切りにする際は、幅5cm程度の大きめのサイズに切るのがおすすめです。これにより、煮込んでも形が崩れにくく、食感を楽しむことができます。- 大根:
皮をピーラーで剥き、幅2～3mmの薄切りにします。薄切りにすることで、火の通りが早くなり、味がしっかりと染み込みます。 - 煮込み工程:
- 昆布出汁を鍋に入れ、中火で加熱して優しく沸騰させます。
- 沸騰したら、大根と鶏もも肉を加えます。鶏肉に火が通り、柔らかくなるまで約10～15分煮込みます。
- 次に、ざく切りにした白菜を鍋に加え、さらに5～10分煮込みます。白菜は柔らかくなる程度で火を止めると、食感が残って美味しく仕上がります。
- 味付け:
- 弱火にして、醤油とみりんを少しずつ加えます。一度に全て加えるのではなく、味見をしながら調整すると、好みの味に仕上げることができます。
- 甘さや旨味が足りない場合は、みりんや少量の砂糖を追加して調整してください。
- 仕上げ:
- 全ての具材が柔らかくなり、味が染み込んだら火を止めます。鍋ごと食卓に出して、アツアツのうちに召し上がれます。
メモ
- 出汁にお好みで生姜を加えると、さらに体が温まります。
- 鶏肉の代わりに豆腐や豚肉でもアレンジ可能です。
- 味付けは薄味が好みの方は醤油を少なめに調整してください。
- 残ったスープは、翌日の雑炊やラーメンのベースとしても活用できます。
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