Servings 4
- Amount Per Serving
- % Daily Value *
- Total Fat 8g13%
- Saturated Fat 1g5%
- Sodium 6mg1%
- Potassium 296mg9%
- Total Carbohydrate 7g3%
- Dietary Fiber 2g8%
- Sugars 4g
- Protein 2g4%
- Vitamin A 591 IU
- Vitamin C 12 mg
- Calcium 29 mg
- Iron 1 mg
* 1日のパーセント値は、2,000カロリーの食事に基づいています。あなたの1日の値は、カロリーの必要量によって高くなる場合や低くなる場合があります。
メモ
1. 保存のヒント
- このサラダは冷やして食べると最も美味しいです。味を引き立てるために、作った後20分以上冷蔵庫で冷やしてください。
- 残った場合は密閉容器に入れて冷蔵保存できます。2日以内にお召し上がりください。食べる前に軽く混ぜてドレッシングを馴染ませてください。
2. 材料の代用
- 赤ワインビネガーの代わりに、まろやかな風味の米酢を使用しても美味しく仕上がります。
- ドレッシングに醤油や味噌を少し加えると、和風の味わいに仕上がります。
3. 季節のおすすめ
- 日本産のきゅうり(例: ベンポンきゅうり)は、種が少なく柔らかいので、このサラダに最適です。
- 夏に旬を迎えるトマト(夏トマト)を使用すると、よりジューシーで甘みのある味わいが楽しめます。
4. サービングアイデア
- 焼き魚や焼き鳥、または味噌汁と一緒に添えると、バランスの良い食事になります。
- バーベキューパーティーや和風の献立の副菜としてもぴったりです。
5. 食事制限に関する情報
- このサラダはヴィーガン対応でグルテンフリーのため、さまざまな食事スタイルに適しています。
- 豆腐を加えたり、ゆで卵をトッピングすることで、タンパク質をプラスできます。
6. カスタマイズのアイデア
- 焼きごまや刻み海苔をトッピングすると、さらに和風の味わいが楽しめます。
- 大葉(紫蘇)を加えると、爽やかな香りが引き立ちます。
- ゆずの皮や果汁を少し加えると、柑橘系の風味がアクセントになります。
7. 面白い豆知識
- きゅうり(胡瓜)は日本では「涼を取る野菜」として知られており、夏の料理によく使われています。暑い季節にぴったりの一品です!
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